Munthu wamkulu mmodzi (1) mwa anayi (4) aliwonse amadwala matenda a Hypertension, kodi ndinu m'modzi mwa iwo?
Pa Meyi 17, 2023 ndi tsiku la 19 la "World Hypertension Day".Kafukufuku waposachedwa kwambiri akuwonetsa kuti kuchuluka kwa matenda oopsa kwa akulu aku China ndi 27.5%.Chidziwitso ndi 51.6%.Ndiko kunena kuti, pa avereji, mmodzi mwa akulu anayi aliwonse ali ndi kuthamanga kwa magazi.Chinsinsi chake ndi chakuti theka la iwo sadziwa za izo.
Kodi chimachitika ndi chiyani ngati muli ndi kuthamanga kwa magazi?
Hypertension ndi matenda osatha.Kukwera pang'onopang'ono kwa kuthamanga kwa magazi kumapangitsa kuti thupi lizisintha pang'onopang'ono ndi kusintha kwa kuthamanga kwa magazi.Chifukwa chake, zizindikirozo ndizochepa ndipo anthu ambiri samazizindikira.Koma asymptomatic sizitanthauza kuti palibe vuto.
Kuthamanga kwa magazi kumawononga pang'onopang'ono mtima wa wodwalayo, ubongo ndi ziwalo za impso.Kudzakhala mochedwa pamene pali zizindikiro zoonekeratu za kuthamanga kwa magazi.Mwachitsanzo, ngati wodwala matenda oopsa ali ndi chifuwa cholimba komanso kupweteka pachifuwa, samalani ndi angina pectoris.Pamene odwala matenda oopsa ndi zokhota pakamwa ngodya, kufooka kwa miyendo, ndi slurred kulankhula, chenjerani sitiroko.Chotsatira chomaliza ndicho kutaya magazi muubongo, kulephera kwa mtima, kulephera kwaimpso, ndi zina zotero, zomwe ndi matenda aakulu omwe angayambitse imfa.Choncho, kuthamanga kwa magazi kumadziwikanso kuti "wakupha mwakachetechete", ndibwino kuti musamulole kuti akuyang'anireni.
Kotero, momwe mungapewere ndi kuchiza kuthamanga kwa magazi?
1. Kuthamanga kwa magazi kungayambe pa msinkhu uliwonse.Ndi bwino kukonzekera akuwunika kuthamanga kwa magazikunyumba kuti muwone kuthamanga kwa magazi anu nthawi iliyonse ngati zinthu zilola.
2. Kukhala ndi moyo wathanzi tsiku lililonse kumatha kuchedwetsa kapena kulepheretsa kuthamanga kwa magazi,
3 Kuthamanga kwa magazi kosachiritsika ndikoopsa kwambiri kuposa zotsatira za mankhwala,
4 Musasiye kumwa mankhwalawo nokha,
5. Mpaka pano, palibe chakudya chapadera chomwe chili ndi zotsatira za pharmacological zochepetsera kuthamanga kwa magazi.
Njira zisanu zochepetsera kuthamanga kwa magazi:
1. Siyani kusuta ndi kumwa
2. Kuonda, anthu onenepa ayenera kuonda;
3. Kuchita masewera olimbitsa thupi pang'onopang'ono, osachepera mphindi 150 zolimbitsa thupi zolimbitsa thupi pa sabata ndizovomerezeka.
4. Idyani zakudya zopatsa thanzi, idyani mbewu zambiri, zipatso ndi ndiwo zamasamba ndi mkaka wopanda mafuta ambiri, ndipo idyani zakudya zocheperako zokhala ndi mafuta ambiri ochuluka ndi cholesterol.
5. Idyani mchere wochepa wamchere, ndi bwino kuumirira pakumwa mchere wa tsiku ndi tsiku osachepera 6 magalamu.
Nthawi yotumiza: May-17-2023